снимка: © pexels
- Намалете риска от развитие на диабет тип 2
Крушите имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не предизвикват скокове на кръвната захар. Освен това, според проучване, проведено от учени от университета Zhejiang в Китай, консумацията на круши и ябълки намалява риска от развитие на диабет тип 2 средно с 18%.
- Съдържат антиоксиданти
Крушите, особено тези със светла кора, съдържат флавоноиди, растителни полифеноли, които имат мощни антиоксидантни свойства. Те забавят процеса на стареене на клетките, намаляват възпалението в тялото, укрепват кръвоносните съдове, а също така намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
- Помощ за отслабване
Крушите са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, което ги прави чудесна закуска, за да се чувствате сити за по-дълго време. В проучване, публикувано в списание Nutrition, участничките, които са яли круши в продължение на 12 седмици, са успели да отслабнат без никакви други промени в диетата.
- Стимулират храносмилането
Крушите, подобно на другите плодове, съдържат плодови киселини, които помагат на стомаха да смила храната по-ефективно. Но, за съжаление, крушите са противопоказани за хора с гастрит, колит и синдром на раздразнените черва, тъй като могат да раздразнят лигавиците на стомашно-чревния тракт.
- Укрепване на имунитета
Крушите са добър източник на витамин С, който помага на имунната ни система да се бори с болестите и подобрява вида на кожата, косата и ноктите. Повечето витамин С се намират в кората, а не в пулпата на крушите, така че не белете плодовете преди консумация.
източник: e-zdravey
